Myofeedback

Jaap myofeedback

Bij myofeedback kijken we of uw spierspanning past bij de activiteit die u verricht. Op basis daarvan geven we u houdings- en bewegingsadviezen. Het gaat hierbij vaak om nek, arm en hoofdpijnklachten. We zien bij deze klachten dat de spierspanning vaak te hoog is waardoor deze klachten mogelijk zijn ontstaan en/ of worden onderhouden. Met eenvoudige aanpassingen en tips die direct toepasbaar zijn op uw werkplek of thuissituatie is het vaak al mogelijk een deel van de klachten te verminderen.

Wat is myofeedback?
Een spier die zijn werk verricht, spant aan. Hoe harder de spier werkt, hoe intensiever die aanspanning is. De mate van spanning van een spier is te zien aan de elektrische lading aan de oppervlakte van die spier. Met een myofeedbackapparaat kunnen we meten hoe hoog de elektrische lading van een spier is, dus kunnen we kijken hoe hard die spier werkt.

Het is voor de mens het meest efficiënt om met zo weinig mogelijk spieraanspanning zoveel mogelijk arbeid te verrichten. Als u meer kracht gebruikt dan nodig is, zult u de spier sneller overbelasten en uitputten. En door een voortdurend hoger energiegebruik van die spieren put u ook uzelf uit.

Waarom een werkpleksimulatie met behulp van myofeedback?
De ervaring leert dat de ergonomie van de werkplek een voorwaarde is voor een goede werkhouding. Het is echter geen garantie. Ook op goed ingestelde werkplekken is het mogelijk om inefficiënt met uw werkhouding om te gaan.

Door een werkpleksimulatie met u te doen, kunnen we samen met u kijken of de werkplek ergonomisch in orde is. Met behulp van myofeedback zien we dan ook of u met een goede spierspanning uw werkzaamheden verricht. Bij een te hoge spierspanning kunnen we met behulp van de myofeedback een houding zoeken die zowel qua spierspanning als belasting van het totale lichaam optimaal is.

We raden u aan, voorafgaand aan de myofeedbackmeting, uw eigen werkplek met behulp van bijgaande richtlijnen aandachtig te bekijken en zonodig aan te passen.

RICHTLIJNEN VOOR EEN OPTIMALE WERKPLEK
Werkplekrichtlijnen

  • Plaats beeldscherm en toetsenbord recht voor u.
  • Gebruik een beeldscherm dat voor- en achterover te kantelen is.
  • Plaats het beeldscherm op ooghoogte.
  • Plaats het beeldscherm liefst loodrecht op het raam, op minimaal 3 meter afstand. Alleen dan zijn hoge contrasten in lichtsterkte en spiegelingen door invallend zonlicht te vermijden.
  • Een donkere tekst tegen een lichte achtergrond is het beste voor uw ogen.
  • Gebruik bij voorkeur een documenthouder.
  • Zorg voor voldoende werkruimte op het werkblad: uw armen en handen kunnen dan ook af en toe op het werkblad rusten.
  • Gebruik een in hoogte verstelbare stoel, met in hoogte verstelbare armsteunen.
  • Zorg voor een goede zithoogte: stel de stoelhoogte zo in, dat uw knieën een rechte hoek maken.
  • Het werkblad moet zo hoog zijn dat uw benen er net onder kunnen, zonder het blad te raken.
  • Uw voeten moeten op de grond steunen, gebruik zonodig een voetensteun.
  • Zorg dat u verder voldoende beenruimte hebt; als vuistregel geldt: 80 cm. breed en 80 cm. diep.
  • Maak bij intensief telefoonverkeer gebruik van een headset.

Muistips

  • Reik nooit naar de muis. De muis moet bij voorkeur naast uw toetsenbord liggen. Uw bovenarm moet zich idealiter naast uw borst bevinden. Probeer ontspannen bewegingen met de hele arm te maken zonder uw pols te buigen.
  • Onthoud zoveel mogelijk sneltoetsen en gebruik deze in plaats van uw muis.
  • Oefen geen druk uit op de muis, laat uw hand ontspannen boven op de muis rusten.
  • Vermijd kleine bewegingen en verminder de muissnelheid; een grotere muismat met een lagere muissnelheid geeft grotere armbewegingen.
  • Gebruik de muis met uw minst pijnlijke hand of wissel van hand.

In de volgende afbeelding zijn de hierboven beschreven richtlijnen verwerkt.

centrum oost

logo centrum oost

Manuele therapie en Fysiotherapie
Mw. J. Schotkamp
Radesingel 8
9711 EJ Groningen
050 313 6216
info@centrumoost.info

Bank: ABN*AMRO Groningen
Rekening NL48ABNA0430713355

KvK: 01153882

openingstijden

maandag 8.00-18.00
dinsdag 8.00-18.00
woensdag 8.00-17.30
donderdag 8.00-18.00
vrijdag 8.00-17.00
overige openingstijden